เราคงจะคุ้นหน้าคุ้นตาดาราสาว “เบเบ้-ธันย์ชนก” กันพอสมควร เพราะเธอมีผลงานในวงการบันเทิงมานาน จนทุกคนยังติดภาพเธอเป็นวัยรุ่นใสๆ อยู่ ตอนนี้เธอเรียนจบ มีหน้าที่การงานมั่นคง วงการบันเทิงก็ยังมีงานอยู่เรื่อยๆ
“ยอมรับเลยว่าเบเป็นคนนึงที่เสพติดการออกกำลังกาย คือถ้าอาทิตย์ไหนไม่ได้ออก จะรู้สึกหงุดหงิด ไม่สดใส แอบเหวี่ยงด้วยนะบางที555 อยากบอกว่าเหงื่อที่ได้จากการออกกำลังกาย มันคือความสุขอย่างหนึ่งที่เกิดจากความทุ่มเทของเรา เบเชื่อว่าหลายคนอยากออกกำลังกายนะ แต่ขี้เกียจ ทรมาน ทนเหนื่อยไม่ไหว ขอบอกเลยนะคะว่า แรกๆต้อง"ฝืน"ค่ะ ฮึดสู้ไว้ ฮึบไว้ อย่าท้อ มันทรมานแต่ต้องแข็งใจ จนร่างกายเกิดความเคยชิน แล้วจะพบกับความสุขจาก outcome ของมัน” – เบเบ้ ธันย์ชนก
ใครที่ไม่แอดวานซ์พอทรี่จะเล่นอะไรผาดโผนเท่าสาวเบเบ้ แนะนำ "กระโดดเชือก" ค่ะ ง่าย และได้ผลดีอย่างที่คุณไม่คาดคิดเลยล่ะ
“วันนี้ขอพามาออกกำลังกาย outdoor เรียกเหงื่อกันหน่อย อุปกรณ์วันนี้คือ jump rope นั่นเอง หรือใครจะโดดยางก็ได้นะจ๊ะ ตั้งเวลา3นาที แล้วก็โดดเลยค่า เป็นการวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังได้อย่างดี ใครสะดุดไม่ต้องห่วงนะคะ โดดต่อไปเลย ไม่ต้องนับใหม่ ไม่งั้นไม่จบซักที ใส่รองเท้าผ้าใบกันด้วยนะคะ ไม่งั้นฟาดง่ามนิ้วที นี่น้ำตาซึมเลย” – เบเบ้ ธันย์ชนก
นอกจากนี้ใครมีปัญหาเรื่องเอวหนา พุงล้น เบเบ้สอนท่าออกกำลังกายทลายพุงให้ด้วยค่ะ รีบทำตามกันด่วนๆ เลย
“วันนี้เบเบ้ขอเสนอ "ท่าลดห่วงยาง" ค่า ใครที่เบื่อเนื้อรอบเอวของตัวเอง ให้ทำท่านี้ทุกวันนะคะ นอนหงายราบพื้น มือประสานท้ายทอย ตั้งเข่า 1 ข้าง แล้วยกตัวให้ศอกข้างนึงแตะเข่าข้างตรงข้ามกัน ซ้าย-ขวา นับ 1 ทำ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง รู้เรื่อง ปวดเอวเลยจ้า แถมหน้าท้องแบนเรียบขึ้นอีกด้วย สู้ๆนะคะ” – เบเบ้ ธันย์ชนก
0 comments:
Post a Comment